Cze nadal nie moge sie zdecydowac co kupic. Mam jeszcze pare pytan do was 1.Czy zamiast serwatki po treningu moge w czyms ja zastapic czy lepiej ja miec bo gownie chodzi mi o posilek potreningowy 2.Jaki antykatabolik wybrac jakis dobry i w dobrej cenie bo wacham sie miedzy TAURYNA BCAA i GLUTAMINA 3.Czy oplaca sie kupic peptyd glutaminy bo bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka. mam kilka pytan: 1. Ile min przed treningiem jesc posiłek przedtreningowy? 2. Nie wiem czemu ale jak teraz cwiczen na FBW to jakoś jest cieżko mi... Wcześniej cwiczyłem z podziałem partii na posczególne dni np. poniedziałek klata i bic itp... Zmienic na taki jaki miałem przedtem? Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-04-03 18:56:37
tylko miesiac ? sniadanie jedz ok.40min po pierwszej porcji supli tam gdzie miales "2 sniadanie - 9-9,30" - dajesz juz 2 posilek + mozesz wypic smialo bialko pozniej gainer, obiad (posilek przedtreningowy) po treningu gainera, posilke potreningowy (czyli kolacja) i odrazu jest lepiej; suple sa rozpisane ok Zmieniony przez - banan14_88 w [...]
[...] , więc nie ogarnę tej diety do końca. Póki co pewnie będzie kilka niedociągnieć, ale od przyszłego na pewno się wezmę i będzie 3500kcal+, dużo mięcha etc. Zwykle mój posiłek przedtreningowy to był chleb np. graham,kurczak, warzywa i owoce, a po treningu gainer z mlekiem + owoce/ryż. Może tak być ? Odżywianie okołotrenigowe chyba jest [...]
węgli raczej ze sniadania nie utne, bo to moj posilek przedtreningowy, zobaczymy co pokazą pomiary i waga po pierwszym tygodniu treningu siłowego, wtedy najwyżej będe kombinował, np. zamienie kolejnościa posiłek 3 i 4 przerzuacając czesc chleba do 3 albo robiąc te rotacje, co pisaliście
mmm, posilek przedtreningowy to przyjemnosc w lecie: - zmiksowane truskawki+ser bialy, do tego bula pelnoziarnista - zmiksowane truskawki i ryz zastrzyk energii z wegli, idealnie komponuje sie z zastrzykiem energii z propa
Dieta tutaj: http://articles.elitefts.com/nutrition/fasting-for-muscle-gain/ Zalecaja 14 kcal na kilogram wagi ciala jak masz powyzej 15% faktu (wzialem jakis online kalkulator ktory kazal mi mierzyc szyje i kilka innych rzeczy i mi wyszlo 20%) Generlnie zasady: beztreningowy dzien z 20% mniej kalorii niz zapotrzebowanie 2 posilki, jeden poznym [...]
mam pytanie: czy bułka razowa + szynka z indyka + ser żółty + serek wiejski nadają się w szkole jako posiłek przedtreningowy? Mam trening od razu po szkole.
wysiadam juz przy tej diecie :P Jak wtedy pogodzić godzinę przyjmowanego posiłku z odstępem czasowym od treningu ? Np. 10:00 pobudka i posiłek przedtreningowy. Później 3 godziny na sucho i na trening ? Zmieniony przez - vball w dniu 2010-01-09 03:37:01
W moim przypadku to jest tak:przychodzę ze szkoły o 14.20, jem posiłek przedtreningowy, na 15 na silownie, po siłowni potreningowy, a za jakies 2,5-2h dopiero obiad.Żebym mógł chodzic o pozniejszej porze na siłownie to najpierw by był obiad, potem posilek przed i po...
Robię bumpa bo nie widzę aktywności a chciałbym zacząć dietę.. I dodatkowe pytanie jak jeść oliwę (dolać do mleka czy jak?) bo sama w sobie nie jest do zjedzenia. Drugie pytanie. Jeśli mam porozrzucane zajęcia w ciągu dnia to mogę swobodnie posiłek przedtreningowy zamieniać miejscami z innymi (potreningowy także)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli od razu po treningu ok 100g gainera i po godzinie 50g gainerka do kolacji ? To wyjdzie tak Śniadanie -mleko -owsiane -jajko 2 posilek - chleb pelnoziarnisty - polędwica drobiowa - oliwa z oliwek 3 posilek ( przedtreningowy ) - ryz - piers - warzywa po treningu -100g gainer 1h po treningu- kolacja - 50g gainer - chleb pelnoziarnisty - [...]
chcialem by bylo fachowo... z resztą gdybym dzielił bialka na kazeine i wpc - to wszytsko byloby ok, a jak skrobie na amyloze i amylpektyne rozrozniam -to już swir jestem... aktualnie wegle jem rowniez okolotreninigowo (sniadanie - posilek przedtreningowy, i po treningu), ewentualnie w wieczornym posiłku. wzdęcia po rodzynkach- ciekawe. nie wiem [...]
posilek przedtreningowy - spaghetti 1. Standardowo gotujemy makaronik wedle przepisu na opakowaniu Jesli nie masz w domu makarony do spaghetti badz nie masz zbytnio kasy na taki to mozna uzyc makaronu rosolowego w gniazdach i do wrzacej wody wrzucasz cale gniazdo 2. Sosik przygotowujesz rowniez wg przepisu na opakowaniu ale mozesz w taki [...]
no właśnie od dzisiaj tak zrobiłem, że wszystko razem... mam jeszcze jeden problem... 40 min przed treningiem jem posiłek... 10 min po posiłku pije NAPALM i ide na siłownie... powiem szczerze, że nie czuje jakiejś wielkiej mocy po tym NAPALMIE tak jak to wszyscy piszę, że jest ogromna moc... może jest to spowodowane tym, że prawie łącze posiłek [...]